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aprile 25, 2020

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ALIMENTARSI IN MODO CONSAPEVOLE DURANTE L'EMERGENZA COVID-19

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INSONNIA: Come riconoscerla e gestirla. Data la situazione storica che ci ha visti chiusi in casa per la maggior parte del tempo, le nostre abitudini sono state stravolte e i ritmi di vita non sono più scanditi dalla quotidianità; in questo panorama, il rischio di sviluppare un disturbo del sonno è maggiore. Innanzitutto, partiamo dalla spiegazione di cosa si intende per disturbo del sonno, così da poterlo riconoscere in tempo e attuare delle strategie per porre rimedio alla sintomatologia, la quale può recare non poco disagio nella vita quotidiana. Ciononostante, qualora il disturbo perseverasse, è consigliabile rivolgersi ad uno specialista. Cosa sono i disturbi del sonno? Quando si parla di disturbi del sonno, si fa riferimento a un gruppo di disturbi che possono incidere non solo sulla QUANTITA’ di tempo che riusciamo a dedicare al sonno, ma anche sulla QUALITÀ di quest’ultimo, tenendo in considerazione anche la compromissione delle attività diurne co...

Ansia? Proviamo la respirazione consapevole Spesso si può fare confusione tra due emozioni: paura e ansia. Facciamo un po’ di chiarezza su ciò che sentiamo. La paura è una reazione funzionale ad affrontare un pericolo immediato, provo paura di fronte ad un oggetto specifico e attivo comportamenti di “attacco o fuga” efficaci per la salvaguardia personale. Quando invece il pericolo non è così chiaramente identificabile sotto forma di oggetto determinato, si può generare uno stato di attivazione perenne che provoca disagio pervasivo e ansia. Secondo questo schema l’ansia precorre i tempi, attivando reazioni ad un evento futuro che potrebbe verificarsi. Può essere utile nel processo di diversificazione di queste sue emozioni sottolineare quanto la paura ha un carattere di immediatezza, mentre l’ansia è caratterizzata dalla previsione di qualcosa che potrebbe accadere. E’ bene sottolineare come l’ansia e la paura non siano necessariamente sensazioni “cattiv...

SpazioMente è un progetto nato da un gruppo di psicologhe attive in vari ambiti, con l’obiettivo di promuovere il benessere in campo psicologico. Proponiamo servizi di informazione nel campo della salute mentale attraverso la divulgazione di articoli, webinar formativi e promozione di progetti mirati alla prevenzione del rischio. SpazioMente dispone inoltre di una rubrica settimanale interattiva, che ha lo scopo di coinvolgere e avvicinare la psicologia nella vita quotidiana.

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